[...] - bez dostepu do silowni) Wiec jesli ktos ma jakis intensywny i wyprobowany trening (linka najlepiej do niego - albo skopiowac) to bym prosil o podanie. Celem jest cos pomiedzy masa, a sila - wlasciwie jedno i drugie mnie zadowoli z malym wskazaniem na sile. Trening 3 razy w tygodniu, wszystkie partie wazne - chociaz klatka by nie [...]
Witam, ostatnio zakonczylem cykl Prolo+meta, po tym odblok, HCG, clomid. w trakcie brania clomidu wjechalem z kreta, TT, AAKG, Witamina C itd. spadkow nie bylo, ale ostatnio cos dzieje sie z moim podejsciem do wszystkich spraw. Czuje sie jakos dziwnie wszystko mnie drazni, jestem obojetny na kazda sytuacje, spadek libido tez nie maly. Chcialbym [...]
Witam, ostatnio na treningu (czwartek)(kickboxing) uderzaliśmy w worki i jakoś mi się zdarzyło że źle uderzyłem czy coś, nie wiem jak to się stało ale nagle poczułem ból w plecach (dolna część pleców po lewej stronie,jak są nerki to jeszcze troche niżej, tak nad tyłkiem) i jakoś mi to nie przeszkadzało przez pewien czas, aż we wtorek poszedłem na [...]
Witam jak w temacie , strasznie chciałbym zacząć chodzić na siłownię , ale tata gada że ja ukończę 16 lat to wtedy , bo mówi że teraz to jeszcze rośniesz a tak jak zaczniesz ćwiczyć to już ci w mięśnie pujdzie , ja mówię że nie będę robił ostrych ćwiczeń na plecy ani tam dużych ciężarów brać nie będę , on mi gada że żadne argumenty go nie [...]
"Mini" dlatego że nie będę tu dawał codziennych wpisów z racji tego że z dietą różnie bywa - wyliczone w Vitalmaxie wszystko ale z kasą bardzo krucho (biedny student) i na ogół ciężko zapewnić wystarczającą ilość białka. Co tydzień będę dawał aktualną fotkę sylwetki. Wiek: 21 Waga początkowa: 100 (cel - 88 kg) Cel: Redukcja Bilans kaloryczny: ok [...]
[...] w klimatach osiedlowych, ale wolalbym spokojne towarzystwo, bez mlodych gniewnych Szukam miejsca, gdzie moglbym robic mase. A wiec jak wspomnialem: laweczka prosta, skosna, wyciagi gorne mile widziane, duzo talerzy do sztangi / sztangielek. Decydujacy wplyw ma jednak cena. Mam nadzieje, ze z wasza pomoca uda mi sie znalezc cos konkurencyjnego.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Przeczytałem chyba wszystkie podwieszony tematy na forum związane z układaniem planu i wyszło mi coś takiego.Do wykorzystania mam ławkę ze skosami,modlitewnik,sztangę i hantle i oczywiście obciążenie.Zamierzam ćwiczyć 3x w tygodniu Poniedziałek Klata: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 12-10-8-8 -wyciskanie sztangielek w [...]
Z wiązku z tym co kiedyś mi wpadło do głowy http://www.sfd.pl/temat204463/ . Postanowiłem zrobić post z tłumaczeniami badan sterydów , hormonów i róznych leków stosowanych w dopingu na ludziach . A więc jak macie coś ciekawego po polsku na kompie , to wrzucajcie tutaj .
Witam, Nie wiem czy dobrze umieściłem temat - mam nadzieję, że tak. Przejdę do sedna sprawy. Będąc na imprezie (04.06) wiadomo, że nie obyło się bez alkoholu. Był temat odnośnie sportów walki więc ktoś wpadł na pomysł żeby się chwilkę posiłować. Jako, że lubię rywalizację i naukę przy tym, postanowiłem się zmierzyć, będąc pod lekkim wpływem [...]
Witam! Ćwiczę na siłowni (regularnie) 4 miesiące, mam 18 lat, wzrost 184 przy wadze 78 (duzy brzuch)... Od stycznia mam zamiar redukować, z tego właśnie względu... Ale do rzeczy, myślałem o treningu 4-6 tygodni ćwiczenie pod siłe od 2-8 powtorzeń, nastepnie po tym okresie ćwiczenia z powtorzeniami od 10-14. Myślicie, że jest sens robić coś [...]
Witam Dopiero zaczynam swoją przygodę ze siłownia. Mój ogólny cel to ogólna poprawa sylwetki oraz zgubienie trochę tłuszczyku. Na siłowni instruktor powiedział, coś w stylu iż powinienem najpierw zrobić ogólnorozwojówke. No i ogólnie takie ćwiczenia: Siłownia PT/PN Rozgrzewka: Wiosło Rowerek 1.ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie [...]
Witajcie :) Mogę kupić okazyjnie rolki K2. Czy możecie mi coś bliżej o nich napisać... Na co zwrócić uwagę przy zakupie... Z góry dziękuję za pomoc Agaw_a
http://www.allegro.pl/item714396125_atlas_kettler_kompletny_zestaw_do_cwiczen_okazja.html Kumpel sprzedaje cena taka jaka jest da sie dogadac lub wymienić na COŚ czyli jak cos proponowac
Witam, walczę ze swoją wagą już ponad rok na własną rękę z przerwami, brak mi silnej woli jeśli chodzi o trzymanie zasad odżywiania. Najwięcej ważyłam 55 kg, spadek nie jest duży ,ale jakość ciała o niebo lepsza. O ile ręce i nogi mam już w miarę szczupłe i zaczynają się kształtować mięśnie to brzuch jest cały czas taki sam. Zastanawiam się czy [...]
[...] dni chodzę od czasu do czasu biegać i moim celem jest schudnąć z tkanki tłuszczowej i przybierać powoli na masie mięśniowej bo jest jej mało . MOJA DIETA SKŁADA SIĘ Z 2550KCAL b:138g tł: 93 ww:295 . Moja dieta składa się z 6 posiłków . I powiedzcie czy zmienić coś w stylu ćwiczeń lub zwiększyć / zmniejszyć cos w diecie . Z góry dziękuję.
WITAM DOWEDZIALEM SIE ZE MAM COS Z TARCZYCA NAZWA HASIMOTO MIALEM ZACZAC CYKL O MIETKA CZY ON MA JAKIS WPLYW NA TARCZYCE CZY SIE NIE PRZEJMOWC I LECIEC EWENTUALNIE PRZERWE CYKL JAK BEDZIE COS NIE POKOJACEGO PROSZE O POMOC
witam. chcialbym sie dowiedziec cos wiecej o no-xplode. biore pierwszy tydzien tzn. wziolem jedna miarke na poczatku 1.5 i nic zero jakiego kolwiek kopa energi czy cos odczekalem okolo godziny az wkoncu mnie zmulilo sennie nie wiem co jest ;/
Witam, mam 21 lat przy wzroscie 178cm i wadze 62kg. Chodziłem na siłownie przez ostatnie 7 miesięcy(4 RAZY W TYGODNIU) przy treningu na mase i staraniach o utrzymaniu diety przytyłem 2 kg:( Więc przy bardzo mizernych skutkach postanowiłem wziąsc jakieś wspomagacze. A więc kupic jakiegoś gainera(myslałem o mutant mass), białko(chyba ostrovie) i [...]
Chciałabym zmienić siłownię ponieważ ta na którą chodzę aktualnie już mi nie odpowiada z przyczyn dojazdu. Najlepiej odpowiadałoby mi chyba Pure Jatomi w City Centre w Poznaniu. Moje pytania są następujące: Co myślicie o tej sieci siłowni? Czy jest tam odpowiednia ilość sprzętu? Czy sprzęt jest dobry? Co myślicie ewentualnie o trenerach? Czy [...]
Plan na masę do oceny
